RỤNG TÓC – NGUYÊN NHÂN, DẤU HIỆU VÀ CÁCH KHẮC PHỤC BẠN NÊN BIẾT

1. Rụng tóc có phải là bệnh?

Rụng tóc là hiện tượng tự nhiên trong chu trình phát triển của tóc. Trung bình mỗi ngày bạn có thể rụng khoảng 50–100 sợi tóc. Tuy nhiên, nếu tóc rụng nhiều hơn mức này, kèm theo tình trạng tóc mỏng đi rõ rệt, hói theo từng vùng, rất có thể bạn đang gặp vấn đề bất thường về nang tóc và cần sớm tìm cách xử lý.

2. Các dạng rụng tóc bạn dễ gặp

🔹 Rụng tóc từng mảng

Tóc rụng thành từng mảng tròn, hói rõ rệt – thường liên quan đến hệ miễn dịch hoặc căng thẳng kéo dài.

🔹 Rụng tóc lan tỏa

Tóc rụng đều toàn đầu, khiến bạn có cảm giác tóc mỏng dần đi từng ngày.

🔹 Rụng tóc kiểu hói di truyền

Nếu trong gia đình bạn có người bị hói đầu, bạn cũng có thể gặp tình trạng rụng tóc theo vùng như trán hoặc đỉnh đầu.

 

3. Nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc

Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân mà bạn không ngờ tới:

• Thay đổi nội tiết tố: sau sinh, tiền mãn kinh, mắc bệnh tuyến giáp…

• Căng thẳng kéo dài: ảnh hưởng đến tuần hoàn máu dưới da đầu.

• Thiếu chất dinh dưỡng: đặc biệt là sắt, kẽm, vitamin B, biotin.

• Tác động hóa chất lên tóc: nhuộm, tẩy, uốn, sấy nóng thường xuyên.

• Yếu tố di truyền

• Bệnh da đầu: nấm, viêm chân tóc, vảy nến…

• Tác dụng phụ của thuốc: thuốc tránh thai, điều trị trầm cảm, hóa trị ung thư…

4. Dấu hiệu rụng tóc bất thường mà bạn nên chú ý

• Tóc rụng thành từng nhúm mỗi khi chải hoặc gội đầu

• Tóc mỏng rõ rệt ở vùng trán, đỉnh đầu

• Bạn thấy lộ da đầu dù tóc trước đây rất dày

• Da đầu khô, có gàu, hoặc có mảng đỏ ngứa

5. Cách khắc phục rụng tóc mà bạn có thể áp dụng ngay

✅ Điều chỉnh lối sống

• Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya

• Hạn chế stress bằng thiền, yoga, hoặc đi bộ

• Duy trì nhịp sinh hoạt lành mạnh để cơ thể bạn cân bằng hơn

✅ Bổ sung dinh dưỡng

• Tăng cường thực phẩm giàu protein, sắt, kẽm, vitamin B và E

• Uống đủ nước mỗi ngày (1.5–2 lít)

✅ Chăm sóc tóc đúng cách

• Gội đầu bằng dầu gội dịu nhẹ, không chứa chất tẩy mạnh

• Tránh sấy nóng, buộc tóc quá chặt hoặc tạo kiểu thường xuyên

• Massage da đầu 5–10 phút/ngày để kích thích lưu thông máu

✅ Khi nào bạn nên đi khám?

Nếu tóc bạn rụng không kiểm soát trong hơn 3 tháng, kèm theo các triệu chứng bất thường (ngứa, đỏ da đầu, hói mảng), hãy gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn điều trị phù hợp.

6. Bạn có thể phòng ngừa rụng tóc không?

Hoàn toàn có thể! Việc giữ một tinh thần thoải mái, ăn uống đủ chất và chăm sóc tóc đúng cách chính là cách đơn giản giúp bạn ngăn ngừa tình trạng rụng tóc từ sớm. Nếu có yếu tố di truyền, bạn càng nên chủ động hơn trong việc theo dõi và chăm sóc tóc hàng ngày.

Rụng tóc không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, mà còn là cách cơ thể bạn lên tiếng khi có vấn đề từ bên trong. Hãy lắng nghe cơ thể, thay đổi thói quen sinh hoạt, và chăm sóc tóc từ sớm – vì một mái tóc chắc khỏe, giúp bạn luôn tự tin mỗi ngày.