5 cách chữa đau bả vai hiệu quả

Đau bả vai là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải, từ nhân viên văn phòng ngồi lâu trước máy tính, người lao động nặng thường xuyên mang vác, cho đến người cao tuổi với xương khớp lão hóa. Những cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, khiến bạn khó nâng tay, xoay vai, thậm chí lan xuống cổ và cánh tay, gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và công việc hằng ngày.

Trong bài viết này, Delax sẽ cùng bạn tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân, triệu chứng, cách chữa và phòng ngừa đau nhức bả vai hiệu quả, giúp bạn lấy lại sự thoải mái và vận động linh hoạt cho đôi vai mỗi ngày.

Đau nhức bả vai là bệnh gì?

Đau nhức bả vai là tình trạng khó chịu xảy ra tại vùng khớp vai hoặc quanh bả vai. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, gây hạn chế vận động và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hằng ngày. Người bệnh thường gặp khó khăn khi nâng tay, xoay vai, thậm chí đau lan xuống cánh tay hoặc cổ.

Đây không chỉ là tình trạng cơ học đơn giản mà còn có thể là biểu hiện của nhiều bệnh lý cơ – xương – khớp khác. Do đó, việc tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị là vô cùng cần thiết để tránh biến chứng về sau.

Một số nguyên nhân dẫn đến đau nhức bả vai

• Viêm quanh khớp vai: Là tình trạng viêm các mô mềm quanh khớp vai (bao khớp, gân, dây chằng). Gây đau nhức kéo dài, đặc biệt khi cử động mạnh hoặc về đêm. Nếu không điều trị, có thể dẫn đến dính khớp vai (đông cứng khớp).
• Thoái hóa khớp vai:

         –  Xảy ra khi sụn khớp bị bào mòn theo thời gian, làm khớp vai ma sát trực tiếp.

         – Thường gặp ở người trên 40 tuổi hoặc lao động nặng.

         – Gây đau âm ỉ, cứng khớp, hạn chế vận động.

• Trật khớp vai: Do tai nạn, va đập mạnh hoặc vận động sai tư thế. Khi khớp vai bị trật, người bệnh sẽ thấy đau dữ dội, biến dạng khớp và khó cử động cánh tay.
• Chấn thương vùng bả vai: Do té ngã, chơi thể thao, mang vác nặng; có thể gây rách gân, tổn thương cơ hoặc viêm gân vai. Ngoài ra, đau bả vai còn liên quan đến thoát vị đĩa đệm cổ, viêm khớp dạng thấp, loãng xương, hoặc căng thẳng thần kinh.

Các triệu chứng thường gặp khi bị đau nhức bả vai

• Đau âm ỉ hoặc đau nhói vùng bả vai: Cảm giác đau nhức bả vai có thể âm ỉ kéo dài hoặc thỉnh thoảng nhói buốt, nhất là khi hoạt động tay nhiều.

• Cứng khớp, khó nâng tay hoặc xoay vai: Người bệnh thường thấy khó giơ tay, khó quay vai, cảm giác khớp vai bị cứng, nặng, vận động bị giới hạn.

• Đau tăng khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi: Khi nâng tay, mang vác, xoay người… cơn đau bả vai tăng rõ rệt; khi nghỉ ngơi hoặc thư giãn, mức đau thường giảm bớt.

• Đau lan lên cổ, xuống lưng hoặc cánh tay: Đau không chỉ khu trú ở bả vai mà có thể lan lên vùng cổ, xuống lưng trên hoặc dọc theo cánh tay, gây mỏi và khó chịu toàn vùng.

• Kèm tê bì, yếu cơ hoặc sưng viêm: Một số trường hợp đau nhức bả vai kèm tê buốt, châm chích, yếu tay khi cầm – nắm; có thể thấy vùng khớp vai sưng, nóng, ấn vào đau nhiều hơn.

Cách chữa đau nhức bả vai hiệu quả

1. Nghỉ ngơi, chườm nóng – lạnh khi đau khớp vai, đau bả vai

Khi bị đau khớp vai, đau bả vai, hãy nghỉ ngơi, giảm tải cho khớp, hạn chế nâng vác nặng, giơ tay cao hoặc mang đồ lệch một bên vai. Chườm nóng 15 – 20 phút lên vùng vai – gáy khi đau mỏi, căng cơ (không sưng viêm) để giãn cơ, tăng lưu thông máu. Nếu vai sưng, nóng, đau nhói sau chấn thương, nên chườm lạnh 10–15 phút bằng túi đá bọc khăn để giảm sưng viêm và giảm đau cấp.

2. Giãn cơ nhẹ nhàng và dùng máy massage vai gáy Delax

Nên duy trì các động tác giãn cơ nhẹ như xoay tròn khớp vai, nâng tay từ từ ra trước hoặc sang ngang trong ngưỡng chịu được để tránh cứng khớp, giữ khớp vai linh hoạt. Bạn có thể kết hợp Máy Massage Cổ Vai Gáy DELAX 10 Đầu Massage Chườm Ấm Cổ Vai Gáy MMC01 mô phỏng thao tác day – ấn – miết, kèm nhiệt hồng ngoại giúp làm ấm cơ, giảm nhanh đau nhức bả vai và hỗ trợ tăng tuần hoàn máu vùng cổ – vai – gáy.

3. Dùng thuốc giảm đau, kháng viêm, giãn cơ theo chỉ định

Với đau khớp vai mức độ vừa, bác sĩ có thể kê thuốc giảm đau, kháng viêm và giãn cơ để giảm nhức buốt, sưng viêm và co cứng cơ quanh vai – gáy. Tuy nhiên, không tự ý mua thuốc hoặc dùng kéo dài vì có thể gây hại cho dạ dày, gan, thận, tim mạch. Nếu xuất hiện triệu chứng lạ (đau bụng, buồn nôn, chóng mặt, phát ban…), cần báo ngay cho bác sĩ để được điều chỉnh thuốc.

4. Xoa bóp bấm huyệt và vật lý trị liệu cho đau bả vai

Xoa bóp – bấm huyệt đúng kỹ thuật giúp lưu thông khí huyết, làm mềm cơ, giảm co cứng và giảm nặng mỏi vùng cổ – vai – gáy, cải thiện độ linh hoạt khớp vai. Kết hợp vật lý trị liệu (sóng ngắn, điện trị liệu, siêu âm, laser…) và các bài tập phục hồi chức năng (kéo giãn, tăng tầm vận động, tăng sức mạnh cơ quanh vai) sẽ giúp giảm rõ rệt đau bả vai và hạn chế tái phát.

5. Phẫu thuật trong trường hợp tổn thương khớp vai nặng

Phẫu thuật chỉ được cân nhắc khi rách gân chóp xoay nặng, đứt dây chằng, trật khớp vai tái diễn, thoái hóa khớp vai giai đoạn nặng và các phương pháp bảo tồn không còn hiệu quả. Bác sĩ có thể lựa chọn nội soi khớp vai, tái tạo gân, dây chằng hoặc thay khớp vai nhân tạo tùy mức độ tổn thương. Sau mổ, người bệnh cần tuân thủ chương trình phục hồi chức năng và tái khám định kỳ, không tự ý trì hoãn hoặc quyết định phẫu thuật khi chưa được tư vấn chuyên khoa đầy đủ.

Các biện pháp phòng ngừa đau nhức khớp vai

• Giữ tư thế đúng khi ngồi làm việc, không khom lưng hoặc cúi đầu quá lâu.
  
• Tập luyện thể thao thường xuyên: yoga, bơi lội, bài tập giãn cơ vai.
  
• Khởi động kỹ trước khi vận động mạnh để tránh chấn thương.
  
• Không mang vác nặng một bên vai trong thời gian dài.
• Ngủ đúng tư thế, chọn gối và đệm phù hợp để không gây áp lực lên vai.
  
• Massage vai gáy định kỳ với thiết bị massage Delax để thư giãn cơ bắp, phòng ngừa nhức mỏi và tăng cường tuần hoàn máu.

Kết luận

Đau nhức bả vai là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn nhận diện đúng nguyên nhân và áp dụng phương pháp điều trị phù hợp. Từ nghỉ ngơi, chườm nóng – lạnh, tập giãn cơ cho đến vật lý trị liệu, mỗi bước đều góp phần giúp khớp vai phục hồi tốt hơn. Việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc cơ thể đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đau bả vai tái phát.

Nếu bạn muốn chủ động thư giãn và giảm đau ngay tại nhà, các thiết bị massage vai gáy DELAX là lựa chọn hỗ trợ hiệu quả. Với cơ chế day – ấn – miết mô phỏng bàn tay thật, kết hợp nhiệt hồng ngoại giúp làm ấm cơ và tăng lưu thông máu, sản phẩm hỗ trợ giảm nhanh tình trạng căng cứng cổ – vai – gáy và mang lại cảm giác thư giãn rõ rệt.